현대인의 상당수가 ‘만성피로’를 호소하며 일상생활에 어려움을 겪고 있다. 만성피로는 단순한 일시적 피로가 아니며, 충분히 쉬어도 지속적으로 피로감이 회복되지 않는 상태를 말한다. 보통 6개월 이상 특별한 원인 없이 피로가 계속된다면 만성피로를 의심할 수 있다.
만성피로증후군은 집중력 저하, 불면, 두통, 근육통, 기억력 감소, 우울감 등 다양한 증상과 동반되어 나타난다. 이런 증상이 반복되고 일상생활에 지장을 주면 학업, 직장, 가족관계는 물론 자신감 저하와 우울증으로까지 번질 수 있다.
피로의 원인은 매우 다양하다. 지나친 업무나 학업 스트레스, 불규칙한 수면, 영양 불균형, 운동 부족 등이 주요 원인이다. 그 외에도 갑상선 질환, 빈혈, 당뇨병, 우울증, 수면장애, 바이러스 감염 등 여러 질환이 만성피로로 이어질 수 있기 때문에, 오래 지속되는 피로는 정확한 진단이 중요하다.
만성피로를 극복하기 위해서는 먼저 충분한 휴식과 규칙적인 수면 습관이 필요하다. 카페인, 알코올, 흡연 등을 피하고 균형 잡힌 식사를 하며 적절한 운동을 병행해야 한다. 특히 스트레스 해소를 위해 명상, 요가, 심호흡 운동 등 이완 기법을 적극적으로 활용하는 것도 도움이 된다.
피로가 장기간 지속되거나 일상생활을 어렵게 할 정도라면 단순한 일시적 피로로 넘기지 말고 전문의의 상담과 진료를 받는 것이 무엇보다 중요하다. 조기 진단과 적절한 관리로 만성피로에서 벗어나 건강한 일상을 회복할 수 있다.
