“기름진 음식만 먹으면 윗배가 더부룩하고 통증이 와요.”
43세 직장인 박나래 씨는 최근 회식 후 복통으로 응급실을 찾았다. 단순한 소화불량이라고 생각했지만, 정밀검사 결과는 담석증이었다.
담낭은 간 아래쪽에 붙은 작고 조용한 장기지만, 잘못 관리하면 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있다.
🔍 담낭의 역할과 이상 증상
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담낭은 지방 소화를 돕는 담즙을 저장했다가, 식사 시 분비
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담석(담즙 내 콜레스테롤 축적)이나 담낭염이 생기면 오른쪽 윗배 통증, 소화불량, 식후 복통
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특히 여성, 40대 이상, 고지방 식습관자에게 흔함
✅ 담낭 건강 루틴 & 실천 사례
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기름진 음식 줄이기: 튀김, 삼겹살보단 구이나 찜
→ 박나래 씨는 “삼겹살 대신 닭가슴살로 바꾸고, 식후 더부룩함이 줄었다”고 말함 -
공복 커피, 간헐적 단식 자제: 담즙 배출이 원활하지 않아 염증 유발 가능
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식사 시간 규칙적 유지: 소화기관 리듬에 맞춰 담즙 분비
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레몬물·올리브오일 소량 섭취: 담즙 흐름을 원활하게 돕는 역할
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몸통 비틀기 스트레칭: 복부 장기 순환 활성화
💬 말 없는 장기 ‘담낭’, 통증이 오기 전 관리를 시작해야 한다
소화가 안 되는 이유가 단순 위장이 아닐 수 있다.
‘배가 왜 이러지?’ 하고 넘겼던 순간이 반복된다면, 담낭을 향한 관심이 필요한 때다.
