겨울철 산책 코스
겨울철은 낮은 기온과 차가운 바람으로 인해 실내 활동에 머무는 시간이 많아지지만, 적절한 산책은 건강을 유지하고 겨울 풍경을 즐기는 훌륭한 방법이다. 산책은 신체 활동을 촉진하고...
다이어트 성공을 돕는 겨울철 생활 팁
겨울철은 다이어트를 목표로 하는 사람들에게 도전적인 시기일 수 있습니다. 추운 날씨와 짧은 일조 시간은 신체 활동을 줄이고, 크리스마스나 연말 연시의 풍성한 음식들이 다이어트에 부담을...
감기에 잘 걸리는 체질, 해결 방법은?
감기는 바이러스 감염에 의해 발생하며, 개인의 체질에 따라 감기에 걸리기 쉬운 사람이 있습니다. 면역 체계가 약하거나 특정 생활습관과 환경적 요인에 노출된 경우 특히 감기에...
독감 유행 시기에 알아두면 좋은 예방 수칙
독감은 매년 유행하는 계절성 질환으로, 특히 추운 계절에는 전염성이 높아집니다. 독감은 단순한 감기와 달리 고열, 기침, 두통, 근육통 등의 증상이 심하게 나타날 수 있어...
운동 루틴의 중요성과 초보자를 위한 간단한 계획
운동은 단순히 체중 감량이나 근육 형성의 도구로만 여겨질 수 있지만, 사실은 신체와 정신의 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적인 요소다. 특히, 규칙적인 운동 루틴은 체력을...
면역력 저하를 막기 위한 일상 속 가벼운 운동법
면역력은 신체가 질병에 저항하는 능력으로, 우리의 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히, 면역력이 약해지면 감염병에 쉽게 노출될 수 있어 이를 예방하기 위한 방법을 찾는 것이...
필라테스 강사 추천, 코어 근육을 기르는 기본 동작들
필라테스는 신체의 균형과 유연성을 향상시키고 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 특히 필라테스는 몸의 중심부인 코어를 안정화시키는 데 중점을 두고 있어 바른 자세를 유지하고...
필라테스와 필라테스 기구, 초보자를 위한 가이드
필라테스는 몸의 균형과 유연성을 향상시키고 근력을 강화하는 데 중점을 둔 운동이다. 이 운동은 코어 근육을 중심으로 전신을 단련하며, 신체 정렬과 자세를 개선하는 데 효과적이다....
건강한 다이어트를 위한 일주일 식단
건강한 다이어트를 위한 일주일 식단은 균형 잡힌 영양소를 섭취하면서도 과도한 칼로리를 피할 수 있도록 계획되어야 합니다. 단순히 체중을 줄이는 것에만 초점을 맞추기보다는, 장기적으로 건강을...
고양체력인증센터 연계 맞춤형 운동 처방
고양시 일산서구보건소, 고양체력인증센터 연계 맞춤형 운동 처방
- 주민 22명 대상 체력 측정 실시…맞춤형 건강관리 서비스 제공
고양특례시(시장 이동환) 일산서구보건소는 지난 2일과 3일 이틀간 ‘국민체력 100...
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“균형 잡힌 식단, 작심삼일 없이 내 일상에 녹이기”
최근 건강에 관심이 높아지면서, 특별한 재료나 유행하는 식단법 대신 ‘나만의 현실적인 밥상 만들기’가 새로운 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 바쁜 일상 속에서도 부담 없이 건강한...
달라진 스트레스 해소법, 일상 속 작은 변화로 마음챙김 실천해보세요
최근 스트레스 관리의 중요성이 부각되면서 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 다양한 방법들이 주목받고 있다. 바쁜 직장 생활, 가족과의 관계, 사회적 변화 등 일상 곳곳에서...
‘번아웃’ 막고 건강 챙기기…직장인들이 주목하는 일상 속 작은 변화들
직장인 박모 씨(35세)는 최근 작은 ‘습관 바꾸기’가 큰 변화를 만든다는 사실을 체감하고 있다. 그는 반복된 야근과 잦은 회식으로 인한 피로가 쌓여 가던 중, 사내...
“근육, 이제는 건강관리의 핵심…일상 속 실천법에 주목”
최근 건강 트렌드의 중심 키워드 중 하나는 바로 ‘근육’이다. 단순히 운동선수나 젊은 층에만 해당되는 이야기가 아니라, 남녀노소 모두에게 근육 건강의 중요성이 부각되고 있다. 근육량이...
MZ세대와 시니어 모두 사로잡은 필라테스, 올해 건강 트렌드로 급부상
최근 몇 년간 꾸준한 인기를 누려온 필라테스가 2024년 들어 더욱 확산되고 있다. 특히 MZ세대(밀레니얼+Z세대)부터 시니어 세대까지, 연령에 상관없이 모든 계층에서 각광받는 운동법으로 자리매김하며 건강...
“만성피로, 시대의 질병에서 벗어나려면? 최신 트렌드가 제안하는 회복 솔루션”
현대인은 매일 피로에 시달린다. 단순한 하루의 피곤함을 넘어 몇 달, 몇 년씩 이어지는 만성피로는 이제 하나의 질병으로 분류될 정도다. 최근 국내외 건강 트렌드는 만성피로를...