골프 비거리의 비밀은 코어! 골퍼들이 라운딩 전 필라테스 센터로 향하는 이유
대한민국에 불어닥친 골프 열풍은 이제 단순한 취미를 넘어 하나의 문화로 자리 잡았습니다. 주말마다 필드로 나가는 골퍼들의 가장 큰 고민은 단연 '비거리'와 '일관성'입니다. 아무리 비싼...
부기 제로: 림프 순환을 도와 아침 저녁 부기를 제거하는 루틴
막힌 배수관을 뚫어라, 몸의 해독 스위치를 켜는 필라테스 리커버리
많은 2030 여성이 아침저녁으로 달라지는 몸의 사이즈 때문에 스트레스를 받는다. "살이 찐 게 아니라 부은...
명상과 호흡: 불안한 마음을 다스리는 요가식 호흡법
쉼표가 필요한 뇌를 위하여, 얕은 숨을 깊은 울림으로 바꾸는 마음 다스리기
숨을 어떻게 쉬고 있는지 마지막으로 의식해 본 적이 언제인가? 마감 기한에 쫓길 때,...
“복근보다 중요한 것은 ‘중심’이다”… 생존 근육 강화하는 플랭크의 진화
과거 운동의 목적이 겉으로 드러나는 '식스팩'을 만드는 데 있었다면, 최근의 흐름은 몸의 기둥을 세우는 '코어(Core)'로 완전히 이동했습니다. 특히 코어 운동의 대명사인 플랭크는 단순히 버티는...
면역력의 80%는 장에 있다: 마이크로바이옴이 설계하는 내 몸의 방어막
질병에 걸려도 금방 회복하는 사람이 있는가 하면, 유독 잔병치레가 잦은 사람이 있다. 그 차이는 어디서 오는 것일까? 의학계는 그 정답을 우리 장 속에 사는...
디지털 피로가 얼굴과 몸의 ‘미세 염증’을 일으키는 방식
하루를 살아가며 우리는 수없이 많은 빛의 자극을 마주한다. 스마트폰 화면, 모니터의 푸른빛, 텔레비전의 잔잔한 영상까지. 디지털 기기는 이제 우리의 일상에서 떼어낼 수 없을 정도로...
고단백·저당 식품 열풍 뒤에 숨은 ‘건강 쾌락’의 역설
최근 몇 년 사이 편의점과 마트 진열대는 고단백, 저당, 무첨가 같은 문구로 가득해졌다. 사람들은 운동을 하지 않는 날에도 단백질 스낵을 챙기고, 달콤한 것을 부담...
미량 영양소 결핍의 재조명: 비타민·미네랄 부족이 일으키는 보이지 않는 증상
하루를 살아내는 일은 겉보기보다 훨씬 많은 에너지를 요구한다. 그런데 요즘 사람들은 이유를 알 수 없는 무기력, 아침에 일어나기 힘든 느낌, 감정의 가벼운 동요 같은...
영양제 성분 새판짜기 — ‘알부민’이 뜨는 이유
요즘 건강 관련 커뮤니티를 보면 ‘알부민’이라는 단어가 자주 등장한다.예전엔 병원 혈액검사 항목에서나 보던 단어였다.하지만 최근에는 ‘영양제 성분’, ‘단백질 대체원’, ‘피로회복 보조제’로까지 주목받고 있다.
단백질이 한때...
100인의 아빠들의 육아고민을 해결하는 찾아가는 육아 멘토링(육친소DAY) 개최
보건복지부(장관 정은경)와 인구보건복지협회(회장 이삼식)는 8월 30일(토), 9월 13일(토) 경기, 대구, 광주 등 전국 3개 지역에서 전국 ‘100인의 아빠단’을 위해 ‘찾아가는 육아 멘토링(육친소DAY*)’을 개최한다.
* 육친소: 육아하는 아빠 친구를 소개합니다.
‘100인의 아빠단’은 아빠 육아에 대한 긍정적 경험을 확산하고 함께하는 육아 실천 분위기를 조성하기 위해 2011년부터 시작된 대한민국 대표...
Latest article
단백질 식단의 기적, 건강을 지키는 스마트한 선택
최근 몇 년간 단백질 식단은 건강 관리의 핵심 요소로 떠오르고 있습니다. 단백질은 신체의 근육을 형성하고 유지하는 데 가장 중요한 영양소 중 하나로, 체중 관리부터...
집에서도 헬스장 부럽지 않다! 일상 속 ‘맨몸 운동’으로 건강 챙기는 법
최근 집이나 공원, 직장 휴게실에서도 운동 효과를 톡톡히 볼 수 있는 ‘맨몸 운동’이 건강 트렌드로 주목받고 있다. 특별한 기구 없이 자신의 체중만을 이용하는 만큼,...
“마음챙김 식사법, 바쁜 한국인의 건강한 일상 열쇠로 부상”
최근 건강 트렌드로 ‘마음챙김 식사법’이 주목받고 있다. 반복되는 업무와 바쁜 일상 속에서 무심코 끼니를 해결하는 대신, 내가 먹는 음식에 온전히 집중하며 천천히 섭취하는 습관이...
단백질 식단, 건강하고 든든하게! 쉽게 시작하는 실생활 단백질 플랜
요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 단백질 식단이 꾸준한 인기다. 거창한 다이어트를 시도하지 않아도, 단백질의 힘으로 일상 속 건강과 활력을 높이려는 사람들이 눈에 띄게 많아졌다....
5분이면 충분! 바쁜 한국인을 위한 ‘마이크로 워크아웃’ 실천법
앉아서 일하는 시간이 많은 현대인에게 운동의 필요성은 점점 높아지고 있습니다. 하지만 "시간이 없다"는 이유로 운동을 시작조차 못 하는 분들이 여전히 많습니다. 이런 분들을 위해...
혈당 스파이크를 관리하는 간단한 생활 습관
현대인의 식생활과 스트레스가 복잡하게 얽혀있는 가운데, '혈당 스파이크'라는 용어가 점차 대중의 관심을 끌고 있습니다. 혈당 스파이크란 식사 후 급격히 올라가는 혈당 수치를 말하며, 시간이...